Chiều cao - cân nặng của trẻ luôn luôn là mối quan tâm hàng đầu của bất cứ bố mẹ nào, bởi vậy bạn luôn thắc mắc: "làm sao để giúp bé tăng chiều cao? Nên cho bé uống sữa gì, nên ăn gì?" Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu được các yếu tố giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
Những yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội
 |
| Những yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu |
Chìa khóa vàng để giúp bé cao lớn
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có 3 yếu tố chính ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Đó là các yếu tố về di truyền, dinh dưỡng và chế độ vận động cũng như chăm sóc giấc ngủ cho trẻ. Trong 3 yếu tố này, chúng ta chắc chắn không thể tác động tới yếu tố di truyền, tuy nhiên, bố mẹ không cần quá lo lắng về “chiều cao khiêm tốn” của mình sẽ ảnh hưởng đến con vì yếu tố này cũng chỉ quyết định 23% tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Chiều cao của trẻ sẽ tăng trưởng vượt bậc nếu như bố mẹ có một chế độ chăm sóc dinh dưỡng và vận động hợp lý.
Ngay từ khi còn nhỏ, bố mẹ cần cho trẻ giấc ngủ đủ và sâu, điều này rất quan trọng cho việc thúc đẩy phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ nên được ngủ sớm trước 10h tối, vì đây là thời điểm mà xương của trẻ sẽ có những phát triển mạnh trong giấc ngủ sâu do sự tiết ra của các hóc-môn tăng trưởng từ tuyến yên của cơ thể trẻ. Ngoài ra, trẻ nên được vận động hàng ngày ở ngoài trời, chơi các môn thể thao hoặc tham gia các trò chơi vận động phù hợp với lứa tuổi.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ, nó chiếm tới 31% so với các yếu tố còn lại. Bởi vậy, chế độ dinh dưỡng được đánh giá là chiếc chìa khóa vàng giúp trẻ có thể phát triển chiều cao tối đa. Có 2 điều bố mẹ cần chú ý về vấn đề dinh dưỡng cho con là chế độ ăn hàng ngày và khả năng hấp thụ các dưỡng chất của bé. Nếu như chế độ ăn đảm bảo, phong phú, đủ chất mà bé vẫn thấp còi, bé nhỏ thì cần bố mẹ phải chú ý xem lại khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của bé.
 |
| Chế độ dinh dưỡng chiếm 31% trong sự phát triển chiều cao của trẻ |
Mặt khác, trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ cần phải đảm bảo có đầy đủ các thành phần tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin, khoáng chất và các chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi. Những thành phần ảnh hưởng mạnh mẽ tới sự phát triển xương của bé là chất đạm, canxi giúp xương chắc khỏe, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi trong cơ thể. Đây là lý do mà vì sao nhiều ông bố, bà mẹ thắc mắc rằng bé uống rất nhiều sữa nhưng vẫn không cao lớn. Thành phần chủ yếu của sữa là canxi, nhưng để lượng canxi này có thể chuyển hóa giúp xương chắc khỏe thì cần phải được bổ sung thêm vitamin D và nhiều thành phần khác. Lúc này, đòi hỏi cơ thể trẻ phải có khả năng hấp thụ được các dưỡng chất được mẹ bổ sung.
Sữa tươi tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Các nhà nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng: sữa tươi và các sản phẩm của nó như yaourt, váng sữa…có chứa nhiều dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao và cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu dùng sữa tươi đúng cách sẽ giúp trẻ cao lớn. Ngược lại, nếu dùng sữa tươi không đúng cách, sẽ gây ảnh hưởng không tốt sự phát triển của trẻ.
Trẻ em dưới 1 tuổi khuyến cáo không nên uống sữa tươi bởi vì trong sữa tươi có chứa nhiều thành phần sinh dưỡng như đạm, canxi, phospho cao…Trong khi đó trẻ dưới một tuổi chưa thể hấp thu tốt các dưỡng chất nên có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra hậu quả nặng hơn nữa là trẻ sẽ bị bệnh thận, béo phì… Bởi vậy, sữa tươi chỉ nên áp dụng cho trẻ từ trên 1 tuổi trở lên uống. Giai đoạn này hệ tiêu hóa của trẻ đã có thể hấp thu tốt các dưỡng chất có trong sữa tươi nên sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao một cách tự nhiên.
Xem thêm: Hướng dẫn các mẹ cách vệ sinh dụng cụ pha sữa và cách bảo quản sữa pha tại nhà
Xem thêm: Hướng dẫn các mẹ cách vệ sinh dụng cụ pha sữa và cách bảo quản sữa pha tại nhà
 |
| Sữa tươi tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ |
Nên cho trẻ uống sữa tươi vào thời gian nào?
Uống sữa tươi sẽ phát huy được tác dụng tối đa nếu bạn biết cách cho trẻ uống sữa đúng thời điểm. Thông thường, trước các bữa ăn chính 2 giờ bạn không nên cho trẻ uống sữa tươi, vì nó có thể làm trẻ no và lười ăn bữa chính. Cách tốt nhất là cho trẻ uống sữa tươi đó là sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ, trước lúc đi ngủ, bạn cũng nên cho bé nhà mình uống một cốc sữa tươi ấm, điều này giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nguồn: Những yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội
0 nhận xét:
Đăng nhận xét